Oddychaj bez lęku 

Joanna Popławska

Podczas zajęć opowiem, jak ważny jest prawidłowy oddech, co go najczęściej zaburza oraz jak wpływa na niego stres, strach i niepewność. Zademonstruję kilka ważnych ćwiczeń pomocnych w prawidłowym oddychaniu. Zwrócę uwagę, jak często ta podstawowa funkcja życiowa jest pomijana i niedoceniana i jakie są tego konsekwencje. Oddychając prawidłowo, zmniejszamy napięcie, redukujemy stres, możemy w łatwy sposób zrelaksować się poprzez samo zaangażowanie całych naszych płuc w cykl oddechowy. Konsekwencje nieprawidłowego oddechu to m.in. gorsza jakość snu, zmęczenie, osłabienie układu odpornościowego, wzrost ciśnienia krwi, napady lęku panicznego, ucisk w klatce piersiowej, napięcie w ciele. Kontrola i ćwiczenie oddechu uspokajają umysł, a prawidłowy oddech dodaje energii życiowej. Tak wiele można zyskać, robiąc tak niewiele – bo tylko oddychając, ale prawidłowo.